recent
الجديد عن الصحة

التخلص من البطن الزائد معلومات تهمك

الصفحة الرئيسية

يعتبر التخلص من البطن، من أكثر الأسباب المزعجة التي قد تسبب الإحراج لكثير من النساء وحتى الرجال، في بروز الكرش ودهون البطن، ويعتبر أحد الأشياء التي تفسد المظهر العام لأشخاص، وذلك يجعل مظهر الجسم غير متناسق،

التخلص من البطن
التخلص من البطن 

فيلجأ الكثير من الأشخاص البحت عن كيفية التخلص البطن بسرعة، والطرق المختلفة التي تجعلهم يتخلصوا من البطن، لذلك في هذا المقال نقدم لكم أفضل وأسرع الطرق التي بإمكانها أن تساعدك على التخلص من البطن دون البحث عن وسائل أخرى. 

كيف التخلص من البطن الزائد وتراكم الدهون 

قد تكون هناك عدة عوامل تزيد في شحوم البطن، وخاصتا دهون أسفل البطن التي قد تواتر على المظهر الخارجي للشخص، وكذلك الامر لا يقتصر على المظهر الخارجي فقط، وإنما عن الصحة العامة والمخاطر التي قد تسببها شحوم البطن،


لدى يجب قدر الإمكان التخلص من الأسباب التي تزيد من الدهون والتخلص منها، من بين الأسباب التي تساعد على عدم التخلص من البطن ودهون البطن هي كتالي

  • الإسراف في تناول كميات كبيرة من الطعام، المليء بالدهون والسعرات الحرارية وكذلك الاطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 
  • عدم مضغه جيداً وتناول الطعام بشكل سريع. 
  • التدخين عند الانتهاء من الاكل. 
  • تناول الأطعمة الدسمة بكثرة. 
  • تناول الطعام والنوم مباشرة. 
  • تناول البقوليات بكثرة. 
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية. 
  • الكسل وقلة الحركة والخمول والنوم لساعات طويلة. 
  • تناول العشاء بكميات كبيرة. 
  • اتباع نظام غذائي غير صحي. 
  • الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب ظهور الكرش متل أمراض القولون وتجمع السوائل في البطن. 
  • استهلك المفرط للمشروبات الكحوليات والمشروبات الغازية. 

كيفية التخلص من البطن الزائد 

لكي تتخلص من البطن ودهون أسفل البطن لابد من التحكم بالنظام الغذائي والانتباه جيدا إلى الأطعمة التي تتناولها بشكل يومي، فلابد أولا الحرص قدر الامكان على تناول كافة الوجبات الصحية التي تحتوي على مواد غذائية مفيدة وصحية،

بجانب آخر يجب التقليل كذلك من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، وأيضا يجب استبدال كافة المواد والأطعمة الغير مفيدة وغير صحية، بأطعمة الصحية والخالية من الدهون والدسم، هذه خطوات ستمكنك من التخلص من البطن وشحوم البطن.

التقليل من تناول الكربوهيدرات واخفاء الكرش نهائيا 

من الأمور التي تساعد على إخفاء البطن والتخلص من شحومها، هو الحرص على تقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات، مثل الخبز الأبيض أو النشويات، والمعكرونا،


وأيضا الانتباه إلى كميات السكر التي تتناولها خلال الوجبات الغذائية اليومية، واستبدال كل ذلك بمشروبات طبيعية تحتوي على سكر طبيعي، الحرص على تناول وجبات غنية بالألياف التي تساعد في عملية هضم الأغذية والتخلص من البطن. 

الابتعاد قدر الامكان عن الأطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن 

الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تسبب الغازات وانتفاخ البطن، من الأمور التي يجب الحرص عليها، لكون الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون تسبب بوجود الغازات بكميات كبيرة في المعدة، لذلك لابد من الابتعاد منها تماما. 

علاج مشاكل الإمساك 

تعتبر مشاكل الإمساك من المشاكل الشائعة لدي العديد من الأشخاص، لكون هذا النوع من حالات الإمساك تصيب الأشخاص الدين لديهم قلة الحركة وعدم شرب السوائل بكمية كافية في اليوم، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، 



تعد السوائل والألياف وكثرة الحركة من الأمور التي تساعد على التقليل من الإصابة بحالات الإمساك والتي تسبب في ظهور البطن، 

الاعتماد على نظام غذائي متنوع بأنواع الخضار والمكسرات وشرب السوائل بكثير حتى ولو كانت ماء، تمد الجسم بالألياف والطاقة التي تعمل على هضم الطعام بشكل جيد والتخلص من البطن ومشاكله،

سوائل تساعد على التخلص من البطن 

من السوائل التي تساعد على التخلص من البطن شرب الماء، يعتبر شرب 8 أكواب من الماء يوميا من الأمور التي تساعد على عملية هضم الطعام، وإذا قمنا بإضافة عصير الليمون على الماء يعمل على التخلص من البطن والكرش، 



وكدلك يعزز وجود الأنزيمات تعمل على تنظيف الكبد وتساعد على التخلص من السموم في الجسم، ومن بين الوسائل التي تساعد على التخلص من البطن وحرق دهون تناول الشاي الأخضر. 

ممارسة تمارين الرياضية للتخلص من البطن 

ممارسة تمارين الرياضية او الرياضة بشكل عام من أفضل الطرق التي تساعد على التخلص من الدهون في كافة أماكن الجسم، فممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً يعمل على هضم الطعام بشكل أفضل وشد العضلات البطن والتخلص من البطن بشكل نهائي.  

 مصادر المقال في الاسفل.


   mayo 2302 - www.mayoclinic.org

www.mayoclinic.org


google-playkhamsatmostaqltradent